Stress Causes Cancer? - Early Signs, Trauma Healing & Food | Dr Tarang Krishna | FO 380 Raj Shamani

0:28मुझे कैसे बता चलेगा की म। ट्रॉमा होता है, जो unhealed हुआ, वो finally आगे चलके cancer का रूप ले लेती है, क्या बात करें? आज के हमारे guest है Dr. Tarang Krishna, एक cancer healer expert, an MD of Cancer Healer Center. इस episode में हम उनसे जानेंगे, stress कैसे cancer से linked है, childhood trauma का cancer से क्या relation है, क्या smartphone addiction की वज़े से cancer cases increase हो रहे हैं, और अगर किसी को cancer हो जाए, उससे mentally deal कैसे करें. How many Indians do you think are really sick? लेकि उनका root cause है stress और उनने ये पता ही नहीं है. 80 % लोग ये मान लिया है कि ये चीज नॉर्मल है.

1:02Constant stress से diabetes भी होता है, hypertension भी होता है. Worst food for stress. Chinese खाना जिसमें वो MSG डला हुआ है. Very high on stress. एक डेली रिचुल जो ब्रेन को रिसेट कर देता है गुट स्ट्रेस क्या होता है आगे बढ़ने से पहले इस चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए ताकि हम आपके लिए इसी तरह से और इंसाइटफुल और बहतर पॉडकास्ट बनाते रहें और अपर इस पूरे शो का आडियो एक्षिरेंस पॉरिफार पर आवेलेबल ए जहां पर आप हमें फॉलो कर सकते हैं एंज़ॉइ देशो

1:38इंट्रेस्टेड इन नोइं अबाओ प्रेस्टेड इन अबाओ स्ट्रेस्स अलोट मुझे समझ नहीं आता, स्ट्रेस किया रहे हैं क्योंकि इतना पढ़ने के बात भी मुझे समझ नहीं आता कॉस्टिल आ डों नो स्ट्रेस बोलते किसको है तो बट क्योंकि आप एक कैंटर रीलिंग सेंटर चलाते हो तो मुझे फर्स क्वेश्शन है can stress cause cancer? Yes, stress actually can cause cancer. Stress से cancer हो सकता है? Chronic stress, अगर आप लगातार एक stress environment में हो, तो 100 % cancer हो सकता है. Stress मेराज एक हार्मोन रिलीज होता है, which is cortisol. And वो cortisol अगर sustained level पे रहता है, so body में inflammation गॉस होता है, हार्मोन इंबालनस होता है, और जो भी आपके immunity होती है, वो immunity low होती जाती है और जब भी immune system low होता है that's where stress builds up constant irritation causes cancer so what is this constant irritation?

2:32stress जब भी stress किसी भी तरीके का होगा छोटे -छोटे stress life के लिए बहुत अच्छे होता है which is अगर सबसे अच्छे perform करना चाहते हो तो आप छोटे -छोटे stress में रहो and that would actually make you perform really well अगर यह छोटा stress लगातार sustained on a longer duration रहेगा, that's where cancer के शुरुआत होती है, तो good stress or bad stress क्या होता है, good stress is suppose if you have an urgent meeting tomorrow और आपको perform करना है, presentations बनाने है, so that's a good stress where you will work, आप अपनी peak level पे काम करोगे, थोड़ा से pressure रहेगा, और pressure में आप अपना best performance दोगे, तो कई लोग होते हैं जो प्रेशर में अपना best performance देते हैं पीक performance देते हैं adrenaline आता है fight and flight mode आता है जहां पर आपको actually में peak performance देना है दूसरा अगर ये लगातार है और लगातार होते हुए आप परिशान हो रहे हो अरे फिर जब आपकी वो stress चिंता बढ़ा देती है वरी बढ़ा देती है anxiety बढ़ा देती है गबराइट बढ़ा देती है heartbeat बढ़ा देती है वो अगर लगातार constantly आपको irritate कर रहा है वहाँ से cancer की शुरूआत होती है and out of all the levels stress is the beginning of a domino effect और stress महाँ से की शुरूआत होती है इसका last result cancer होता है ये domino fit जब लगातार चलता रहता है that's where DNA में changes आने शुरू हो जाते है और जब DNA में changes आने शुरू हो जाते है cancer की शुरू आदमास होती है बड़ टेल में कि जो जो आपने चीजें बोली heart beat fast हो जाती है थोड़ी गपराट होती है यह सब तो जब मैं बहुत excited हो ता हूँ तब भी same feel होता है तो मेरी body को कैसे पता कि यह stress है यह बहुत खराब है कि actually excitement है stage पर जाने से पहले कुछ बशा आ रहा है कुछ नया काम करने आ लो मशा आ रहे वाले देन so वो manager से बता है कि छोटा stress यह little stress is always good for your life.

4:25वो आपको peak performance कराएगा. कोई नया office खुलना है, नया project आए, आपको excitement है, आपको खुशी हो रही है. Which is really good. Cortisol, जब आप सुबह उड़ते हो, तो cortisol level तो वैसे भी high रहता है. So, वो आपके लिए अच्छा है, because that's where you have to work on it. कि जितना हो सके, stress को कम करो, यह cortisol level को कम करो, बट यह तो routine है, यह normal physiology है पट जब आप इस environment में constantly रहते हो, और आप इसको repair नहीं करते, आप cell पे repair नहीं करते, every cell needs healing, every cell needs repair, every cell needs servicing गाड़ी अगर आप लगातार चलाते जा रहे हो, तो लगातार चलाते चलाते एक time आएगा जब वो break down होता है तब ही आपको regular servicing की जरूरत पढ़ती है ताकि वो break down ना हो same वैसी body का होता है body में लगातार जब आप cell multiplier कर रहे होते है it would tolerate those stresses, वो छोटे -छोटे stress tolerate करता रहेगा, आपको peak performance देता रहेगा, पर जब लगातार रहते हो without even getting into that healing stage, resting stage और बैतर होते हो जहां पर आप so rest is actually not a luxury it is actually जब आप अपने cell को वापस healing करके वापस auto mode पे ला रहे हो zero mode पे ला रहे हो और फिर दुबार restart कर रहे हो, so वो बीच बीच के वापस restart auto mode ज़रूरी होते है, जहां पर वो cell की healing हो, जहाँ पर वो cell repair हो जहाँ पर आपकी body की servicing हो और servicing होकर, you restart again back to zero की, चलो, let's start get into that active stage तभी होता है कि कभी का आपने कोई बड़ा project किया and you feel like, let's go on a vacation के चुट्टी पे जाते हैं, because अरे हमने इतना बड़ा project achieve किया है चलो, let's celebrate, well that celebrate brings you down, that celebrate brings you वो जरूरी होते है वो छोटी छोटी जीत जरूरी होती है बड़ी बड़ी जीत भी जरूरी होती है but those small daily improvements done consistently over time छोटी छोटी जीत लगातार करते हुए फिर वो बड़े result देती है ऐसी छोटी छोटी stress लगातार बढ़ते हुए एक बड़ा domino effect देती है which is cancer here's a question मुझे कैसे बता चलेगा कि मैं stress हूँ like what are the early signs यह जो आपने बोला this is थोड़ा सा science ही है मुझे basic way मुझे कैसे बता चलेगा कि मैं actual जो ले रहा हूँ वो stress है heartbeat बढ़ जाएगी regular time पर heartbeat बढ़ी रहती है heartbeat बढ़ जाएगी like normally 90-100 होगी yes, sweating होगी, हाथ पेरों में घबराहत होगी, you would feel those restlessness, कई लोग ऐसे -ऐसे हाथ चटकाते हैं, you would feel that stress की, knuckles बार बार वो करना की, you would feel की कुछ घबराहत सी हो रही है, and you would feel की, you are not something which is normal, your breathing would go fast, and तभी कहते हैं की, whenever you feel that there is that breathing, and you would not breathe from the belly, you would breathe from your nose, you would feel that you will breathe and you don't feel regular you would feel if there is a constant bad news when you hear your phone you will hear your image that's the belly breathing that's the shallow breathing that's where you are in stress but it's like I don't know I don't know rare is like the body would know the body would know the body would show signs body would show signs अब आप अगर phone पे लगे पड़े हो और आपका ध्यानी नहीं है कि life में चल क्या रहा है and then you're just constantly on मुझे real देखनी है, मुझे facebook देखना है मुझे instagram देखना है और बाकी पूरी दुनिया में क्या चल रहा है और आपके शरी में क्या चल रहा है उससे आपको फरक ही नहीं पड़ता then obviously वो छोटे -छोटे sign miss out हो जाएंगे but otherwise ऐसा नहीं होता कि आप वो signs overlook कर जाओ body हमेशा sign देती है आपको पकड़ना चाहिए and जब आप aware रहते हो ना जब आप अपने breathing को control करते होए वो छोटे साइन पकड़ लेते हो वहाँ पर आप उसी साइन को पकड़ कर stress को control कर सकते हो How many Indians do you think are really sick?

8:32मालब वो बिमार हैं लेकि उनका root cause है stress और उनने ये पता ही नहीं है और वो दूसरी चीज़ें fix करने कोश़् कर रहे है Because when I was reading about it and recently I found out कि जब भी बहुत लोग stress होते है, उंका गट खराब हो जाता है कुछ लोग stress होते है जो होते हैं उनको fever होने होते है 80 % ङैएटी पर्सेट लोग वो है जिन्होंने केवल ये मान लिया है जो जो ये इस नॉर्मल है Constant stress से diabetes भी होता है constant stress से hypertension भी होता है constant stress से hypothyroidism भी होता है constant stress से dandruff, autoimmune disorders, गठिया, जोडों के दर्द, इस सारे होते है बट वो क्या समझते हैं कि अरे, यह तो stress तो normal है डॉक सब stress तो होगा ही, आप आजकल की जिस दुनिया में रह रहे हो stress तो होगा, कामवाली नहीं आई तो stress होगा, सुबह ऑफिस जाना है गाड़ी खराब होगी, stress होगा टेट्सी, उबर का हम वेट कर रहे हैं, उबर नहीं आई stress होगा, यह छोटे stress अच्छे है पर जब आप लगातार, आपको पता है आप Bombay और Delhi में हो, ट्राफिक में फसे हो गए, पर stress में होकर, irritate होकर, गाली के लोज करना, गुसा करना, बाकी चीज़ें करना, that is wrong, stress को react करना is wrong, stress में हो, which is fine, आप इसको avoid नहीं कर सकते, मुझे 40 मिनिट लगे, एक घंटा लगा, अब इसको आप make or break कर सकते हो make जहां पर आप या तो आप इसमें break कर जाओ और इसमें गाली के लोज करना शुरू कर दो, irritate को होना शुरू कर दो और दूसरे को उसने कैसे गाड़ी लगाई, उसने कैसे पाक किया, इसमें frustrate होना शुरू कर दो, या फिर आप इसमें ये मेरे पे कुछ नहीं हो सकता फ्लाइट में तो टर्बॉलेंस आए गई आएगा पाइलेट कोई और है मैं पीछ अपनी सीट पर बैठा हूँ मुझे क्या फरक पड़ता है कौन गाड़ी चला रहे just sit down there so likewise if stress is bound to happen it is bound to happen but think of yourself कि मैं daily अपनी life मर एक flight की seat पर बैठा हुआ हूँ cockpit पे कोई और है pilot जो flight उड़ा रहा है आपको इससे कुछ मतलब नहीं होता वो आपके control में नहीं है तो जो चीज आपके control में नहीं है उस पर क्यो control ले रहे हैं जोरत ही नहीं है अगर चलो मान लेते हैं कि कुछ -कुछ लोगों को, आपने वहला 80 % लोगों पता ही नहीं है और वोन लगता है यह नॉर्मल है और आपने वहला बहुत सारी चीज़ हैं खराब हो जाती है रही पुट टेल मी, step by step कि अगर मैं 24-7 stress में हूँ और मैं उसे ignore कर रहा हूँ तो मेरी बॉड़ी इसाथ क्या होगा?

11:08What will go change? क्या होगा मेरी बॉड़ी के हैं? सबसे पहले हार्मोन्स चेंज होंगे. सबसे पहले. और जब अच्छे हार्मोन्स जो होते हैं, डोपामीन, सेरोटोनिन, वो उतने ही कम होते जाएंगे. cortisol level उपर जाएगा cortisol उपर लेवल जाएगा तो आपके hormone imbalances शुरू होंगे for females periods irregular होंगे you would feel that periods are just lasting for a day or two और बहुत painful हो रहे बहुत दर्द हो रहे और उसके बाद एकदम बंद होगे, वो females में हुआ males में dandruff आनी शुरू होगी पेट खराब होना शुरू होगा या तो loose motions होगे या फिर constipation होगा क्योंकि खाना भी proper नहीं है वो constant stress में चला रहा है या फिर चलते चलते पैरों में दर्द जोडों में दर्द बार बार घबराट होना लगना कि किसी भी चीज़ से पहले anticipatory anxiety होना यह सारा feel होगा और step by step धीरे -धीरे करके यह sign दिया जाएगा आप इसको ignore करते जाओगे बिकरस आपको लगेगा यह तो normal है हाँ, age के साथ बढ़ते जा रहा है हाँ, age के साथ बढ़ता जा रहा है या फिर, अरे हो सकता है कि कल कुछ गिर गया होगा, कोई दर्द हो गया होगा and all that.

12:09और जब आप सुबह उट रहे हो तो आप फ्रेश नहीं उट रहे हो You are feeling as if there is this एक heavy load आपके सर के उबर रखा हुआ है. एक भारी बन रखा हुआ है अरे मेरी नीन्द पूरी नी होई because stress में हो आप और stress में जब sleep disturb होती है, जब neen disturb होती है, वहाँ से शरीर में inflammation भढ़ना शुरू होता है, और जितना inflammation भढ़ता जाएगा, उतनी आप बिमारी की तरफ move करते जाओगे, so think of yourself की एक scale है, health scale है, and on a scale of 1 to 10, यह हर किसी को अपनी real life में feel करना चाहिए, 10 is an amazing approximate life, जहां पर it doesn't matter what your weight is, बट आप बहुत अमेजिंग नॉर्मल रूटीन कर रहे हो विदाउट इविग गटिंग टायड अठारा गंटे भी काम किया वो इन्फोसिस का यह तना साट गंटे पर वीक भी काम किया हो और थकान नहीं हो रही और आपसुलूटली नॉर्मल getting all those fresh ideas कुछ ना कुछ routine काम कर रहे हो कोई नया काम भी अगर आ रहा है तो आपके पास ideas आ रहे mentally, physically, emotionally, spiritually you are at its peak that's 10 one is deathbed कि आप बिस्तर पे हो और आप deathbed पे हो आप पता नहीं आपकी life कितनी है on a scale of 1 to 10 think of yourself कि आप उस health scale में कहां पर हो जहां पर आप हो you should be moving towards 10 on everyday basis एक scale मान लो और सुबह उटकर एक ये practice करनी शू कर दो on a scale of 1 to 10 suppose if you are 7.5 or say 9.5 whether you are moving towards 10 या आप 9.5 से 9.6 जा रहे हो या फिर आप पीछे की तरफ जा रहे हो और on a scale of 10 वो mark करना शू कर दो अगर आप कैसा फील कर रहे हो emotionally, mentally, spiritually या physically, वो आपको पता है राज वैसी मुझे पता है और मैं जानता हूँ कि यह जीज़ का है कम से कम खुद से तो जूट नहीं बोलना न अगर अपने बारे में जानना है तो और बिमारी से दूर रहना है तो Once you know that, कि आप कहाँ पर खड़े हो, इसको daily towards 10 ले जाना है, कि आप peak पे जा रहे हो, अगर आप 5 पे हो, कई लोग हैं जो ladies होती हैं, लंगडा के चलती हैं, आरे जोनों का धर्द है, कई पुरुष होते हैं जो बारबा कहते हैं, आरे बार -बार urine आ रहा है, पेट ठीक नहीं रहा है, बाकी बरिशानिया, so you are not on a good scale, आप 9 पे तो नहीं हो, आप 8 पे तो नहीं हो, तो क्यों worse पे जा रहे हो, और 5 की नीचे, यहां से cancer की शुरुवात होती है, इसलिए छे और पांच के नीचे नहीं जाना दस की तरफ जाना है यह health scale हर किसी को life में अपना लेना चाहिए daily सुबा और daily रात को सोते समय और यह चार parameters पे follow करना है mentally आप कहां पर हो, आज आपने कितनों को गालियां दी, कितने लोगों से irritate हुए, कितने लोगों से दुश्मनिया निवाई, कितने लोगों को आपने वो आपने revengeful सोचा और क्या किया, mental level पे, physical level पे, body पे कहीं कोई sensation दुनिया आ रहे, किसी भी तरीके के, या poop normal है या नहीं है, urine normal हुआ है नहीं हुआ, पानी अपने अपने आपको पिया नहीं पिया फ्रेश अटागे नहीं पिया third, emotional level पे what are those feelings which are coming in किसी को लेके बुराया feeling तो नहीं आरे अगर आई, you're not on a good scale because जब आप 10 पे हो गे न आप केवल अपना सोचोगे, अच्छा सोचोगे किसी की बुरा नहीं सोचोंगे that is at 10 right so whatever that is there and spiritually चाहे आप कोई भी religion follow करते हो आप इस spiritually क्या किया what did you do today क्या आपने towards नहीं मानते doesn't matter atheist हो कोई बात नहीं but spiritually अपने heart को healing करते होई क्या क्या aspirations and ambitions अलग होते है aspirations and missions or achievements अलग होते है so reality or what you're talking about is real life and the aspirational life वो difference आएगा अब उस journey को आप जब लेना चाहते हो उस journey को लेने में whether you want to take that step जहाँ पर you want to see things की कौन सी चीज़े हैं जो मेरे control में हैं कौन सी चीज़े हैं जो मेरे control में नहीं है कुछ चीज़े हैं जो हमारे control में है वो आप अपनी तरफ से best करते हो जो चीजे आपकी control में नहीं है वहाँ पर वो gap आता है और वो आप करने की सोचते हो इस gap को fill up करने की सोचते हो यहाँ से stress शुरू होता है for example आपको पता है कि अगर आप अपने घर से office जा रहे हो आपको traffic मिलेगा नौ बजे निकले आपको ट्राफिक मिलेगा अब वहां पर आप इरिटेट होकर फ्रस्टेट होकर वो माइंड सेट लेकर जाओ कि अरे यार अरे ओहो यूनो अल तोस इमोशन कमिंगे तोस नेगेटिव वो सारे जो आपको नीचे करते हैं आपको लो फील कराते हैं वो सारे � या फिर फिर इड़न तर ना ठीक है अपने धुन में चलते रहो होता क्या है जब यह लगातार चलता रहता ना constantly की irritate frustrated होके आप गाड़ी पे बैठे फिर उसके बाद अपने यह scooter और बाइक चलाया फिर उसके बाद आप office पहुंचे नोचे ऑफिसमें फिर आपके बुल ऐ बुल ने गाली सुनायी और कुछ न कुछ आ रही यह इori काम नहीं हुआ इस बेडलाइन तरह जिए प्रेशर करना है अपने ऊपर काम नहीं करते हैं और जब अपने उपर काम नहीं करते हैं वो रिपेर नहीं होती इस सेल्स वो हीलिंग नहीं होती उस कॉंस्टेंट जोन में आप हमेशा रहते हो और फिर रात हो गई फिर रात तक आपके प्रेशर्स डेडलाइन एक यह रिलीस करना है एक यह करना है whatever that thing is office में काम करना है और फिर वापिस वो journey गाड़ी की और scooter की bike की tube की local की और वो वापिस journey ली और फिर घर पहुंच गया और फिर घर की खाने की खाना खाया और सो गया एक journey में आपने अपने लिए कहां काम किया क्या वो बीच -बीच में 5 मिनिट के लिए टॉलेट ब्रेक लेते हो वो टॉलेट ब्रेक में ही आप अपने आपको रिजुमिनेट कर लो एक 5 मिनिट का हैट स्पेस लगा कर अपने उपर काम कर लो that would work तो वो बीच में जो एकदम top pace stress है वो लगातार जो उपर जा रहा है ना वो ग्राफ उपर नीच जाएगा बीच में वो नीच आजएगा इसकी ज़ुरत है stress को नीच लाने की you know what I feel मुझे जो लगता है and this is just my loose definition of stress is I get stressed every time when I have an idea in my head that this is what I want to do and I'm not able to do it so my inability to take a decision or be able to do something causes stress that's what happens with me कि मुझे कुछ करना है और मैं वो कर नी पा रहा हूँ okay maybe because of weather maybe because of money maybe because of कोई third person maybe because of boss or investor और मम्मी आपकी वैसे या traffic की वैसे किसी ना किसी चीज़ करना है genuinely मैं वो कर नी पा रहा हूँ और मुझे पता है कि मैं sometime let's say कर सकता हूँ और तो भी नहीं कर पा रहा हूं, that causes me more stress than anything else again external factors पर dependent है, that's what I'm saying तो आपके हाथ में control नहीं है, मैं यही कह रहा हूं आप उन चीजों के बारे में क्यो सोच रो आपके हाथ में control नहीं है उन चीजों के बारे में सोच रो कि आप क्या कर सकते हो पहले तुम्हां भी बिगार था, क्योंकि external stimulants भूत है, आप बैठते हैं, आप सोचल मीडिया पर चाहती हैं, देख लिए तो ओ, ये देखो ये ऐसे कर रहा है, ये देखो ये ऐसे कर रहा है, और फिर आपको लगता है, मैं जो नहीं कर पा रहा हूं, maybe उस इंसान की upbringing अलग होगी external environments अलग होगे जो भी होगा but दूसरे जो वो चीज कर रहे हैं जो मुझे करनी चाहिए वो देख देख के मुझे मेरे तो life ही ऐसी है मेरे तो यह है मेरे पास तो यह नहीं मिला मुझे यह नहीं और यह नहीं मिला and then you get in a complaining zone and that causes stress.

19:49Do you think that's a fair definition? 100%. I mean, problem focused हो जाओ or solution oriented हो जाओ. Problem focused मतलब आपको दूसरों का ये दिख रहा है कि अरे उसने उसकी थाली में क्या है, उसने क्या क्या कर लिया, उसने कितना अचीव कर लिया, उसके पास कितना है, उसके पास क्या क्या है और solution oriented मतलब doesn't matter मैं अपनी दरह से best कर रहा हूँ मेरे लिए सब अच्छा हो रहा है मेरे को universe help कर रहा है मेरे पास अच्छी चीज़ें आ रही है मेरे पास बहुत blessings है मेरे पास मेरे माबाप की blessings है मेरे पास हमेशा अच्छा ही आना है जब आप अपने आप से बात करते हो ना affirmations, I am जो बातें आप I am के बात बोलते हो वो सच हो जाती है बड़ी एक complaints नहीं आती I would feel no क्योंकि आप जब या तो negative self talk कर लो आप अपने आप से बुरा बोल बोल कर आप अपने आपको low feel करा दो मैं तो करी नहीं सकते में तो करी नहीं सकते मुझे तो बड़ी कंपनी बनानी नहीं आती में तो उसने देखो कितना अच्छा कर लिया वो देखो उसका स्टार्ट अप में फंडिंग आगी और हमारे स्टार्ट आप में नहीं आई, वो देखो उसके पास कितना पैसा है, मेरे पास कुछ नहीं, वो देखो उसने गाड़ी खरीद ली हो मेरे पास कुछ नहीं, जब हम comparison एक कहवत है, comparison is a thief of joy, आपके joy को कम कर देता है comparison, चोर है वो, और comparison आएगा और आपके joy को चुरा कर ले जाएगा, आपके खुशी को चुरा कर ले जाएगा तो यह comparison नहीं होना चाहिए अब मैं saint वाली बात है नहीं कर रहा है बट practical बात कर रहा हूँ जब आप अपने बारे में positive self-talk करते हो न comparison नहीं आएगा अप अपने बारे में अच्छा सोचोगे and आप अपने बारे में वही अच्छा सोचोगे जो आपको लगता है आपका इस positive है जब आपको कुछ नहीं देख रहा है आपके पास क्या है आपको यह देख रहा है कि दूसरे ने क्या क्या achieve कर लिया वो इसकी journey है करने दो आपको भी अगर उपर वाले ने bless किया है तो आप भी कर लोगे तो only thing is wait for that right time have patience would you say कि lack of gratitude causes stress yes lack of gratitude causes stress lack of gratitude lack of being thankful causes stress lack of thinking कि what all things others have, दूसरों के पास क्या है और मेरे पास क्या नही है stress पढ़ता है जब हम दूसरों की देखते हैं कि उसने क्या -क्या अचीव कर लिया, उसने क्या -क्या कर लिया और आपने वो सब नहीं कर पाए और आप शुक्र गुजार ही नहीं हो कि आप कहा तक कर चुके थे, तो stress में रहते हूं, इसके it's simple exercise है, हमेशा देखो कि आप 10 सल पहले आप कहा � तो एक वैसे हमेशा कहा जाता है कि लिव इन दे मोमेंट्स, पास्ट फ्यूचर को छोड़ दो फ्यूचर के अंटिसिपेशन छोड़ दो और पास्ट में क्या क्या हो गया उसको छोड़ दो अगर कभी भी अगर आपको शुक्र गुजार होना ए और grateful होना ए और gratitude में रहना है तो हमेशा देखो कि आप 5 साल पहले क्या वो ही तरंग थे या वो ही राज थे 10 साल पहले क्या वो ही राज थे या वो ही राज है आज अगर वो पहले से भेहतर है Be grateful यहाँ से बनाव होती है

22:54जब आप जंक फूड कहाते हो तो आपकी गत खराब होती है अब जब आप तोक्सिक थॉट्स रखते हो तो आपका पूरा सिस्टम ही खराब होता है और जो भी आप तोक्सिक थॉट्स रख रहरे हो जो भी आप और निगेटील टॉट्किंग कर रहे हो mind is your driver of your life यह दिमाग आपका driver है it can make you और it can break you it can heal you और it can crash you अब आपको सोचना है कि mind का किस तरीके से आप किस direction मिले जाओ toxic thoughts में आपने जब mind को घराब feed कराया तो पूरी body उसी तरीके से रियाट करेगी negative self-talk, negative emotion revenge, दुश्मनी लेना, jealousy इस दानी में क्या है, मेरी दानी में क्या है, यह सब जलन होना, यह सब आपको डामेज करेगा, and toxic thoughts is so damaging because आपके पूरे system को crash कर देता है, कई लोगों के pimples आने शुरू हो जाते हैं, एकने, toxic thoughts, कई लोगों के gut inflame हो जाती है, जहां पर उनको बार बार पेट खराब रहता है, toxic thoughts कई लोगों के hormone imbalance आते है periods regular नहीं आते है toxic thoughts तो बहुत important है कि आप अपने mind पे क्या -क्या feed कर रहे हो जो भी डालो अच्छा सोचो अच्छा डालो it is simple is there any science like can you explain me how अगर मैं गलत सोचता हूँ तो मेरी पुरी body पे कैसे react करता है राज अगर simple तरीके से समझाते हो अगर आप sex के बारे में सोचोगे you will get an erection yes, so that means body or physiology connected, mind and physiology connected तो इसका मतलब अगर आप positive सोचोगे तो आपकी body में अच्छा ही होगा positive hormones release होगे positive cells release होगे simple, so why do you think of sex and you get an erection, it is like that जो thought आप डालते हो वो आपकी body में physiologically react करता है cells उसी तरीके से vibrate करते है उसी frequency में vibrate करते है आपने positive thoughts feed किये body के हर एक cell billions of cells है हर शरी में तो वो billions of cells positive frequency में vibrate करेंगे negative thoughts टालोगे तो negative vibrate करेंगे और जब negative vibrate constantly करेंगे वहाँ से cancer जैसी बिमारी शुरू होती है और वो तो बहुत बात की बात है उससे पहले diabetes, hypertension, thyroid बाकिए चीज़े हैं वहाँ से शुरू होती है tell me कोई test होता है क्या कोई test या कोई scan जिससे पता चलेगी मेरी body अंदर से कितनी खराब हो गई है because of stress या कितना मैं burnt out feel कर रहा हूँ उसका कोई test होता है तो टेस्स तो बतलब ब्लड टेस्स तो होते ही है complete blood count और उसे stress पता चलता है stress पता नहीं चलता है अगर stress पता करना है तो 24 hour morning cortisol levels होते है तो जब आप ये morning का 24 hours cortisol level कराते हो 8am morning का खाली पेट सुबा सुबा तो ये cortisol level बताता है कि सोबा सोबा cortisol level कितना जा रहे है and it's a cortisol is a stress hormone यह hormone जब आप test करा होगे तो आपको पता चलेगा कि आप कितने stress environment पे रह रहे हो but ideally the best thing is get your stool test done, get a gut microbiome test done, जब आप gut microbiome test कराते हो तो generally जब भी आप stress मेरेते हो न आपके gut की microbiome levels हटते जाते हैं और ये gut microbiome test आपको ये बताता है कि आप कितने stress में हो और कितना stress आप डील कर सकते है और क्या आपको gut की recovery की जरुरत है और नहीं है जब stress बढ़ेगा gut के microbiomes खतम होते जाएंगे और यही जरुरत है आप gut microbiome test करा हो so that you know कि क्या यह stress और आपके कटके microbiome को खतम कर रहा है या फिर उसको बैठर कर रहा है How much is good stress level?

26:36Is there some blanket rule? नहीं नहीं There is no levels जहां पर आप यह कर लो कि this is a good stress this is a bad stress Sadly ऐसा कोई marker या scale नहीं है but health scale जो मैं आपको बताया So that health scale is

26:56आप क्या सब perform करें और कहां पर हो Is it क्या हम humans wired है stress के लिए 100 % हम लोग हमारी जो ancient जो चली आ रही है पीडी दर पीडी हम लोग शुरू में hunter gatherers से और या तो हम शिकार डूनते थे ताकि हमें खाना मिल जाए या फिर हम share और चीतों से बचते थे कि कोई हमारा शिकार ना कर ले तो हम हमेशा वो fight or flight mode में रहते थे या तो लड़ लो या फिर भाग जाओ और वो ही अंदर चला रहा है हमारे genes में और genetically आज भी वो कही न कही छोटे छोटे उसका residue है वो residue हमारे अंदर रह गया है which is called as an residue of stress fight of flight mode हमारी पीडी दर पीडी शुरू में जो जंगल राज चलता था और जब जंगलों में हम शिकार ढूंटे थे hunter gatherers तो थे तो वो या तो हम शिकार ढूंटे थे और सोचते थे किस तरीके से शिकार करके हमें खाना मिल जाए या हम भागते थे कि भागते थे या बचते थे और भागते थे या शिकार करते थे वो शिकार वो आज वो residue रह गया है और ये fight or flight mode throughout चला रहा है और this hormone is adrenaline तो good adrenaline is good जहांपर आप peak perform करोगे लगातार bad perform करोगे क्या difference है ancient stress में और modern stress में क्योंकि ancient तो चलो यह आपने बिता दिया कि it was always कि यहां तो मैं शिकार करूँगा यहां मैं भागूँगा और छुपूँगा तो हर चीज जो भी मुझे थोड़ा सा भी dangerous लगेगी उस पे मैं खुद को बचाने के लिए जो करते बने वो करूँगा, right?

28:34यहां तो अटाक करूँगा, बचोंगा, whatever, बट जो मुझे घानी कारग लगेगी, जो थोड़ा सा भी मेरे को लगेगा कि मिझे मार दे कि मैं मर जाओँगा, उसके लिए मेरी बॉड़ी आटमांटिकली रियाक करेगी it's like evolutionary हमारे अंदर वो आ चुका है सालों से ये ancient stress था से बिसीली होता था modern stress क्या है phones phones, social media you hate phones right I hate phones, मैं वो चोटे phone वाला इंसान हूँ, Nokia 3310 last time भी phones पर so मैं वो चोटा phones वाला हूँ जहां पर social media is something, अगर आप मेरे जो जिन लोग के बास मेरे numbers हैं तो वो देखते होंगे कि WhatsApp पे बेरे ले ले खार रहे था I don't check WhatsApp, please call me because I'm that old school जहांपर phone करो, बात करो यार modern stress is phone and modern stress is phone, modern stress is being present but not present modern stress is interesting question being present but not being present explain more, you know मझे काल एक डॉक्टर ने भाद अच्छी जीज बोली कि हम human beings थे, हम human doings हो गए, हम being ही नहीं हम सिर्फ करते जा रहे हैं, कुछ ना कुछ, कुछ, कुछ, कुछ, कुछ, कुछ something, even अगर हमारा free time है, तो हम उसमें भी कुछ देख रहे हैं, कुछ कर रहे हैं, there's a innate restlessness जिससे हम addict हो गए, और हम being नहीं which is not at ease with ourselves और ये प्रॉब्लम आ रही है बिकरज हम लोग mentally aware ही नहीं है कोई भी अगर खाली बैठा हुआ है उसके पास एक easy तरीका है phone उठाता है लग जाता है दो लोग बैठे है एक नहीं बोला sorry मैं ये phone उठा लो कि सरा सुनकर आ जो and vote के गया अब ये खाली बटा हुआ क्या कर रहा है boredom खतम हो चुका है पहले हमें बोला जाता था कोई बात नी बोर हो रहे हो हो जाओ phone नहीं है because अब खेलते हुए mommy मैं bored हो गया हूँ क्या करूँ कोई बात नी हो जाओ बोर अब वो boredom खतम हो चुका है अब वो बोल्डम आ गया है, these shiny white objects जो चमकीली screens है scroll, scroll, scroll scroll, scroll और जितना भी आप scroll कर रहे हो, जितना भी आप feeds कर रहे हो, यहीं से ही stress बढ़ता जा रहा है, and you are present but not present, और केवल वो human doings शुरू होगी है, यह करना है यह करना है, यह करना है, यह करना है that is lucky you said कि हम लोग wired है biologically evolution के साफ से it's stressing but वो सब physical dangers थे आज ऐसे क्यों होता है कि जो physical dangers नहीं है psychologically भी अगर हमार साथ कुछ होता है वो भी stress बन जाता है what has changed पहले तो सिर्फ physical problems होती थे कि चलो देख रहा है physically को danger है तो it's okay but आज थोड़ा सा किसी ने मेरे को टोक दिया नैक कर दिया बुराई कर दी, मैं फेल हो गया या मैंने बार -बार किसे ताने सुन लिए गालिया सुन लिए, किसी ने मुझे हरा दिया कहीं पे, ये सब चीजें भी become a source of stress, right?

31:31Yes, because होता क्या है कि हर कोई अपने मन

31:45they are not their natural selves अपनी natural image जैसे हम तीन घंटे बात कर रहे हैं तो तीन घंटे में you would come to know कि मैं क्या सही हूं क्या गलत हूं and I would also come to know कि this is that artificial self and this is that natural self जब आप natural self में रहते हो तो आप हमेशा वो ही बोलतो हो जो आप naturally belong करते हो लोग वो artificial self में आ गए है और जब इस artificial self और natural self में disparity होती है वहाँ पर आपको चीज़ें बुरी लगनी शुरू हो जाती है जब आप जो चीज़ें करते हो लोगों को खुश करने के लिए जब आप जो चीज़ें करते हो जहाँ पर आपकी favor में चीज़ें नहीं हो रही तो वो आपको बरा लगने शुरू हो जाता है तेल मी फाइव साइन्स पाँच ऐसे साइन्स कौन से होते हैं आपने फिजिकली दो उता दिया एमोशनली ऐसे पाँच साइन कौन से होते हैं जिससे ये पता चलेगी ये इंसान stressed है, बढ़ इग्नॉर करते जा रहे हैं?

32:38Restlessness, सबसे पहला, बहुत जरूरी, बहुत ही fidgety रहेगा, बहुत ही गबराट में रहेगा, हर काम जल्दी जल्दी करेगा, वो ऐसे knuckles को, ऐसे move करना, ऐसे करना, बार बार, वो घबराड रहे हैं उसको नमबर टू किसी भी बात पर react करके गुसा कर जाएना aggressive बहुत ही ज़ादा और छोटी सी बात लेकिन react ज़ादा किया तो वो emotional stress में है नमबर थ्री उसको लगेगा कि किसी भी चीज़ को अगर कोई सी ने कुछ बोला, उसको बुरा लग गया, feel कर गया, हर चोटी बात बुरी लग ज़ए, या तो रो दिया, या फिर गुस्सा हो गया, दूसरा था aggressive, but this word, जहां पर उसको चोटी से चोटी बात बुरी लग जा रही है, emotional stress, उसको देख के positive आएगा, negative आएगा and all that वो उसको डर लग रहा है कि अगर गलत आ गया तो what ifs में जीएगा, what if ये हो गया तो, what if अगर ऐसा हो गया तो, pessimist, pessimist, बुरा सोचना, negative सोचना and number five I would say number five number five I would say do you think irritation is a thing irritation, number five is irritation, हर चीज से चडचडे

34:09और आपसे मिलने हाएं आप ने उसको देखा ही नहीं और चिरचड़ेपन में जवाब दे दिया So number five is irritation. I've noticed one more thing which is happening with Gen Z because of stress and because of a lot of things that is going on in their life. So Gen Z are going through this thing called emotion anesthesia. which means they've gone through certain events very early on in their life which has made them numb now so now happiness doesn't feel like happiness sadness doesn't feel like sadness they're just numb so even if they dance at some wedding internally they're like yeah it's okay it's not giving them happiness something big happens in their life it's not giving them happiness something bad happens in their life they're not feeling the pain physically they get hurt they're just numb they're not feeling anything because something in childhood or something in the early years happened with them maybe a breakup with some person who they thought was alive maybe something with their parents where parents got divorced or parents started fighting or something in childhood they saw they got so numb at that time that emotionally now any emotion that they experience through the external world they're not feeling it they've gotten extremely numb and lonely and they've got an expression less everything for them is yeah it's okay like nothing matters fine so what yeah so what yeah so what like they've got an emotionally numb yeah because of some level of emotional intensity which has happened in their life don't you think so apart from just irritation and things many people have been like that they don't feel anything nothing there's a condition which says PTSD PTSD, Post Traumatic Stress Disorder और ये PTSD है जहां पर वो जो ट्रॉमा जो बच्पन में हुआ किसी बच्चे ने देखा कि उसके बाप अपनी मम्मी को मार रहे हैं या फिर किसी ने अगर देखा कि किसी का ब्रेक अप हुआ जहां पर उसकी गल्फरिंड ने या boyfriend ने उसको दोका दिया या फिर कुछ ऐसा हुआ जहां पर जो बच्चे हैं जिनकी broken marriages से बाहर निकले हैं उन्हें husband and wife ने तो decide किया कि हाँ we have come out of it and हम लोग as a friend रहेंगे बट बच्चे के बारे में नी सोचा उस बच्चे का क्या होगा उन्हें का बिटा पापा और मामी वोड़ बीड़ लिविग सेपरेटली विज फाइन देट धॉट दाट किड़ बॉट तेक आउड विट अवड़ गार विटाइट वह एमोशनली ब्रेक हो गया है वो भी खाएगा ठीक है इस अबसूलूटली हो गया है पट वो जो post traumatic stress disorder है trauma physical trauma हमेशा नहीं होता trauma accident ही हमेशा नहीं होता trauma mental trauma भी होता है आज यह बड़े -बड़े trauma centers खुले हुआ न जहां पर accident के बाद लोग जाते है mental trauma centers खुलने चाहिए जहां पर लोग healing करने जाएं वो healing नहीं होती और वहाँ पर वो बच्चे नम हो चुके होता है and most of the gen z's, gen alphas are like that, जहां पर वो नम हो चुके है broken marriages के बाद doesn't matter, love for them is आँ ठीक हो, it's okay, break up के बाद it is absolutely okay, girlfriend ने दो का दी yeah it's absolutely okay, उसके बाद they just treat them like anything तभी आपने देखा होगा most of them कई लड़के जो break up के बाद they become flirts the reason for this is because उन्हे फिर emotions का फरक ही नही पड़ता, they feel कि यहाँ इस girl को cheat कर दो, it doesn't matter for them cheating is that new normal and they feel कि यहाँ कुछ फरक ही नही पड़ेगा that is what is dangerous what's the fix for it?

37:41the fix for it is heal heal yourself, heal your past heal your those traumas get into that healing जहाँ पर speak it out किसी अच्छे दोस्त के साथ, किसी अच्छे पार्टनर के साथ कोई ऐसा, अगर कोई ऐसा कर रहा है तो उसका दोस्त का, उसका जो support system में वो बहुत जरूरी है because सामने वाले को realize नहीं होता वो ऐसा क्यों कर रहा है, बट उसके support system उनको पता रहता है कि यह ऐसा क्यों कर रहा है logic में मत जाओ कि क्या हुआ है इस वीडियो के बाद शायद उन लोगों को मदद मिल जाए जहां पर जो लोग परिशान होते हैं और जो लोग इस तरीके का भीएव कर रहे होते हैं get them into a support system, talk to them get into that healing, if you need a therapist go for a therapist

38:35brain forgets stress but body keeps account brain never forgets stress जो prefrontal crotts है जो हमारा brain का thinking part है वो हमेशा याद रखता है but उसके उपर layers चलती जाती है और उपर की layer में वो सबसे fresh memory रहती है जो उसकी साथ घट रही है जो उसके साथ है but deep within the body would always remember it और body हमेशा याद रखेगी the body has your memory body would always keep it gut would always remember it आपके gut को हमेशा याद रहेगा क्या trauma हुआ था क्या stress का previous वो हुआ था तभी जाकर आगे लोगों को gut के issues होते हैं तभी लोगों को जाकर hormonal issues होते हैं why? because they had a broken family before why?

39:25because they had a broken relationship before कई लोग जो stress eating करते हैं वो stress hitting और कुछ नहीं है that hyperbolemia that's only because of PTSD जो पुराना stress हुआ और उन्हों को पता ही नहीं है वो frustrated है, irritated है गुसा कर रहे है, चिड़ -चिड़े है परिशान है, उनके लिए normal है realize नहीं हो रहा कि पहले क्या हुआ था, उसको जाके heal करो, उसको जाके उससे बाहर निकलो that's important कोई अगर यह देख रहा है तो उसको खुद को कैसे realize होगा कि यह मैं यह सब चीज़े जो गलत कर रहा हूँ मैं भी पास में कोई problem है हर किसी को अंदर ना introspect करने की ज़ुरत है so cancer की शुरुवात यहीं से होती है जब पुराना physical mental emotional trauma होता है जो unhealed हुआ वो finally आगे चलके cancer का रूप ले लेती है, क्या बात करे रहे हैं yes, that's a fact, unhealed trauma leads to cancer, unhealed trauma leads to cancer कई लोग हैं जिन्होंने जब cancer diagnose हुआ मेरे पास आये consultation करने के लिए मैंने पूछा कैसे शुरूआ तो ही, doctor भी कैसे cancer हो गया, जब उनका past digging किया जाता है, तब देखा जाता है कि उनका father उनकी मम्मी को उनके सामने मारता था and he used to see all that और उसको हटा देता था और उसके father हमेशा उसकी मम्मी को मारते थे पुराए टाइब बे,

41:02और उसके पास को बोलने की हिम्मत ही नहीं हुए कि ये गलत है जो हो रहा है 16-18 साल में इतनी अकल तो आ जाती है कि जो पापा कर रहे हैं गलत है कभी जाकर बोला ही नहीं और वो आगे चलके जब 62 का हुआ आपने रूटीन फालो किया साथ वे खाना खाया, पूजा पाट करी, सुबा चार बज़े उटे, सारी आपने सब कुछ किया, पट उसके बावजूद cancer diagnosis हुआ, 62 years में, सो जो past में किया, बचपन में देखा हुआ, ये trauma, throughout चलता रहा, past sitting लगे, मुझे ये चीज बात निकालने में तब जाके बता चला and that's where I got to know the root cause that led to cancer unhealed traumas dangerous हैं आपके लिए चाहे वो metabolic issues दे शुरू -शुरू के hints दे आपके periods को irregular कर दे या आपके gut issues दे दे या फिर आगे चलके got forward अगर आपने उसको भी बच्पन में फादर एपसेंट थे, बच्चे के लिए अवेलेबल ही नहीं थे, कभी मदर बहुत नागिंग थी, बात -बात पर टोकती रही थी, तू कैसा है, तू कैसी है, तू तो यह, तू तो वो, राइट, या दूनों माबाप बच्चों के सामने लड़ते थे,

42:33साथ हो चुका होगा और देख चुका होगा वो बच्छमनों देख चुके होगा बट आज वो बहुत healthy happy life जी रहे हैं वो सब अपने past में छोड़ चुके हैं do you think they've unhealed they're unhealed they're unhealed and they need to get that healing done they have to get that job be purani memory है उसको treat करने के लिए उसको heal करने के लिए with complete love and respect i would like to say it please go and get that

43:03we have therapist on board for healing for healing so we are cancer healers we heal cancer but it's a precursor stage where cancer diagnosis is not and you can prevent it heal that trauma that old trauma that old trauma is running we have a team of almost 100 counselors across India 20 centers heal that wound if you can heal that wound you can because कहते है ना कि to heal that wound you have to feel that wound देखो वो क्या है जो अंदर छुपा बैठा है बाहर निकालो उसको अभी normal है 30 साल पहले हुआ था मामा ने मुझे गल्च हुआ था heal it याद तो है ना बात तो की ना तो अगर बात करी तो कही ना कही तो है सेल में कही ना कुछ तो change लाया होगा sexual abuse को, child abuse को उसको heal करना ज़रूरी है Can people do something at their home गहर पे अगर कोई बैट के देख रहा है कुछ वो कर सकते है, heal करने के लिए start कर सकते है कि it requires a professional It generally requires a professional लेकिन अगर इत्स सिंपल करना चाहो तो यह drum लो, थंदा पानी लो बरफ बरदो उसमें and take that ice bath take that ice bath that body वो जो शरीर होगा आपका वो ऐसे physiological level पर जाएगा जहाँ पर ice bath में आपके जो repressed emotions and get into that emotion mode जहाँ पर वो सारे emotions आप निकाल डालो कितनी तर बैठना है जाए डिपेंड करता है कि किस परसन को बतलब कितनी capacity है but at least आपकी एक normal उससे, again, it requires someone's supervision, it is not something जहां पर you can try it at home, एक mental health phenomena के लिए का ice bucket challenge आया था it was to treat for certain awareness, that was there, but वो ice bucket challenge एक hint दे रहा था कि जब आप ice bucket challenge लेते हो, तो you feel that जो भी आपके पुराने wounds है न वो बहार निकलते हैं, वो healing शुरू होती है आपके cell healing पे चले जाते हैं वो ice bucket जो बड़े से drum में पानी भर कर, ice से बढ़ कर, जब आप उसके अंदर जाते हो ना आप अपने सारे repressed emotions भाहर निकालते हो but again, it requires someone's supervision, but how long should you do it?

45:18I would say at least one, one and a half, two minutes, three minutes जितना आप कर सको, I can do it for 5 minutes so depends upon cryotherapy chambers करते हैं, नहीं नहीं, not every day at least once in a week, once in a month cryotherapy में जब आप work out करते हो तो you go for those cryo chambers so वैसे ही एक तरीके से देशी cryo chamber है, जहां पर at least body को उस healing stage पे लाओ, जहां पर हर itself आपका repair हो, हर itself आपको longevity की तरफ ले जाए Do you think कि कुछ लोग जादा stressed इसले भी रहते हैं क्योंकि probably उनके माबाप जादा stressed है Is it possible कि genetically या generational trauma जिसको बोलते हैं या ये pass on होता है कि mom dad को था तो बच्चों को भी होता है Or is it something like that?

46:03Okay, so एक acronym है ये अगर आप follow कर लोगे so आप stress को हमेशा figure out कर सकते हो कि कहां पर यह stress कहां से आया है and that acronym is PENAM P-E-N-A-M okay so number one is parents बच्पन में आपने माबाब को stress में देखा कि अरे यार मेरे पापा ऐसे काम करते हो और यह ऐस तरीके से होता है वो कही न कहीं subconsciously आप absorb करते हो एक concept होता है emotional contagion जब दूसरा जैसे react करता है वो कही न कहीं आप absorb करते हैं मैं खुश हो तो आप भी खुश हो जाओगे और आप दुख्य हो तो मैं भी दुख्य हो जाओगे so likewise जो हमारे parents carry forward करते हैं वो कहीं न कहीं हम उसी को आगे genetically और through emotional contagion, वो हमारे अंदर भी absorb होते हैं cells याद रखते हैं E is environment, किस environment में आप हो whether it was a stressful environment मार पिटाई वाला, या फिर humble joyful environment, जहां पर you are always into that positive joy के साथ आप जी रहे हो then N is news news and media, आप कौन सी news, आपको news में केवल negative cell होता है 90 % negative भी होता है और वहाँ पर केवल negative cells, negativity cells और जितना आप डरते हो, fear cell होता है right, so इस news में, जितने लोग सुबा उटकर paper, podcast जो भी negative सुनना होता है, rather than something positive negative सुनते हैं, राज शमानी से सीख लें या तो इस podcast सुनकर सुबा सुबा या फिर कोई negative news देखकर अपने आपको लो कर लें A is associations, आपके द्यार दोस्त, you become one of the five people you walk around with yeah, right, so choose your friends very carefully so associations, associations is आपके आसपास कितने लोग हैं, कैसे लोग हैं अगर आप एक company में काम कर रहे हो, आपके साथ 5 लोग वो कौन से हैं जिनके साथ आप ग्रो कर रहे हो या फिर आप वर्ण जा रहे हो सुटे बास बन रहे हो या फिर लर्निंग करते हो या फुट्बाल किरकेट खेल रहे हो you know or probably going to the gym or probably working out together or journaling together or meditating together and then M M is media media again जहां पर overall आप कहां पर क्या चीज देख रहे हो, whatever that you are looking around, whatever is there are you absorbing the positive thing or are you absorbing the negative thing, for me my media is break the cage break your shackles of thinking break your this thing, so यह मेरे लिए absorption है, यह सारी चीज़े stress लाती है, और यह आप जो positive सोचोगे positive होगा, negative सोचोगे यह negative होगा अब इन पीनम में जब आप negative zone में रह रहे हो इस से आपको बाहर निकल ला है अगर आप पीनम से बाहर निकल गए आप stress को जीत लिया आपने आपको कभी cancer नहीं चू सकता और इस पीनम में फास गए तो इसका negativity आपको absorb कर लेगी cancer में फिर आप यह मत बोलो की cancer कैसे हो गया हमने तो हमेशे अच्छा किया तब क्या अंसर कैसे हो गया इसकी वज़े से यूज पोक अब इमोशनल कंटेजिन और रिसेंटली मैं उसके बारे में काफी पढ़ रहा था और फांट सुंधिंग वेरी फैसिनेटिंटिंग कि एक तो जो आपके सामने होता है जैसे वो होता है आप वैसे react करते हो अपनाने लग जाते हो आप smiling हो हस रहे हो तो मैं भी वैसे रहूंगा आप बहुत complain कर रहे हो चिड़ चिड़ हो तो मैं भी complain आप मेरी energy drain करते होगे right there's one more layer to it कि आपके जो facial expressions आप कुछ नहीं बोल रहे हो तो भी मैं कर लूँगा and emotional bonding and stress दोनो left eye से right eye में transfer होता है interesting this is one of the top stress doctors in the world and she was talking about it कि जब भी आप बच्चे को अपनी left eye से right eye में उनको देखते हो and subconsciously sub करते है but consciously भी अगर आप देखते हो तो emotional bond उसको warmth जादा फील होती है most of the times उसको ज़्यादा closer feel हो वो emotional आप बनाओगे dates पे भी लोग ज़्यादा अगर यह करते हैं then you feel more closer eye to eye जो gaze बोलते हैं you always notice subconsciously आप left say right में देखते हैं then the emotional bond gets better similarly अगर आप stressed हो and you are maintaining an eye contact with someone वो contagious होता है लोग इदर से उदर जाते हैं

50:23इस वन पारग्रफ अमेज़ वाओ वाओ वाओ वू यू वर अलसो तैलिंग इन बीफिंग वाओ यू एक 10 दे बेबी था जिसको इसकी मदर से कैंसर हो यस वाओ वाओ यू यू अज़ अज़ पास यंगस पेशिंट आ है वो 10 दिंगा था दस दिंगा है अब तो कहर के और हो जब वो आया था, डाइग्नोस हुआ था, उज यूज दिन का था, और दस दिन के बच्चे से आप कुछ पूछ नहीं सकते, कि कैसे हुआ, किस तरीके से हुआ, and parents आये parents के जब आपने पूछा और introspect किया सारी case taking हुई so then we discuss on one to one और जब आपने one to one discussion किया तो one to one में पता चला कि husband का affair चल रहा था and जब ये lady pregnant थी तो husband का affair था और lady को पता चल गया कि उसका husband का office में affair चल रहा है and उसके affair की खबर उसको मिल गई जब वो, obviously उसने disregard किया, because they were not having sex with each other or whatever, because she was, obviously it's but tick, so उसने उसको मारना शुरू किया and he used to actually slap her and वो रोती रहती थी दुखी रहती थी, परिशान रहती थी obviously वो जादा wild हो नहीं सकता था but verbal abuses चलते रहते थे हर abuse या हर मार पिटाई हाथ की नहीं होती कुछ words की होती है और words की चोट आपके यहां लगती है और वो जो words की चोट होती है वो कहीं न कहीं आपकी body वो जैसे आपने बताया brain भूल जाता है लेकिन body याद रखती है और body नहीं याद रखा और वो चीज़ carry forward होई, तो जब आप negative emotion में रहते हो, जब आप negative trauma में होते हो, जब आप ये सब jail रहे होते हो, जहां पर infidelity चल रही है, जहां पर cheating चल रही है, जहां पर husband का affair है और आपको दिख रहा है, बट कई लोग होते हैं जो अपने husband का affair बच्चे में गए और वहाँ पर God forbid this was been diagnosed.

52:3610 साल के बच्चे को cancer. 10 दिन के बच्चे को cancer. Yes और ये problem होती है तभी कहा जाता है कि जब आप pregnant हो तो केवल अच्छा सोचो अच्छा देखो. अब इसमें वो कैसे अच्छा सोच है? क्योंकि उसके पिनम environment, E is environment so environment was wrong and that is what caused it so this is why it is necessary that you always have to get into that zone where if it can't happen that environment is good change your environment that also negative effect yes, it also does it carry forward but again for the outcome you have to find a solution would you call this transgenerational trauma कि fetal programming what I mean by this is क्योंकि मम्मी को था और trauma तो वो बच्चे का आया कि just because वो pregnant थी और उसी time पर ये सब हुआ तो क्योंकि जो भी mother experience कर रही होती है वो बच्चे को affect करता है वो fetal programming भी बच्चे के साथ हो रहा है वो बच्चे के साथ हो रहा है तब भी प्रेगनेंसी के टाइम पर वो सारी जो दाइयां होती है वो हर दाइए नहीं दी जाती है क्योंकि बच्चे को असर करेगी इसलिए थूद अम्बिकल कॉर्ड इस बीन करेंटेट all emotions are connected so imagine emotions travel अगर vibes and frequencies travel करती है तो वैसे ही emotions भी travel करते हैं and from that thing it has been transferred into the fetus इसलिए यह चीज आपके control में नहीं है जो आपने parents की वज़े से जो आपकी memory आई वो आपके उसमें नहीं है पेनम में, पेनम में parents आपके control में नहीं है एनम है उसको ज़रूरी है चेंज करना that's what has to be changed यह तो एक इंवार्मेंट था बहुत सारी इंडिन फैमिलीज होती है जहां पर बच्चों को न से नैक करा जाता है या कुछ न कुछ बोला जाता है उल्टा थी था की तुछ से नहीं हो पाएगा या कुछ भी उनको खराब होता है तो बहुत ज़्यादा सोचता है तो छोड़ दे या तू तो बिकार दिखती है तुझे कौन शादी करेगा जो ऐसी छोटी -छोटी चीज़े होती ही बहुत मजाग मजाग में भी और नैक करने में, कंपलेंड के में भी चिड़ चिड़ार में भी बहुत सारे ये पेरेंट्स और बहुत सारे फैमली मेंबर्स करते रहते हैं सम्टाइम्स मजाख में, सम्टाइम्स चिड़के सम्टाइम्स इरिटेशन, I don't know what but they do it, right?

55:02and हर उनकी जो फीलिंग होती हैं से डिसकार्ड गरते थे can you imagine so बड़ा इंटरस्टीं सब केस there's this lady who came to me and she was diagnosed with breast cancer breast cancer था और stage 4 because liver में मतासस आई वी थी she came to me and she sat down and our discussion चल रहा है सारी चीज़े चल रहा है question आया जहाँ पर पूचा की कोई ऐसी problem so there was this lady who was 5 '7 5 '7 इच्छ बास्केबल प्लेयर very good has been a state basketball player as well looking and very beautiful very good features but a little dark complex okay okay और ऐसी बात चल रही थी तो उसने डॉक्स अब पेरा कलर देखा अपने

56:27I was like what His brothers were talking about it. They played with us. But in the happy way, they were talking about it. How did you say? His name, surname, nickname, Kali rave. And this was that trauma that she was carrying. Imagine. So every time she felt that she was under confidence. Kuch bhi karate hoi. Us ko beat karne ke liye, wuh sports pei chalhi gai. And sports pei jate hoi, she became into that top states basketball player. Because a negative tha, and us ko negative ko khatam karna tha. Us ke hesaap se. because it's like color means that girls have to be angry. So if I'm dark, I'm not somebody who belongs to the world.

57:04I'm other people. And my house also says that I'm dark. So it's probably negative. Imagine the thought process that she was doing, and she was that, she was that, she studied outside. She knew that I was listening to this, I couldn't do this. And I'm late. thankfully she's scared now but I'm grateful to her that she knew what was that emotional residue that was running out and that toxic thought was like this it was not his lack it was his home it was his lack there the word that says you can't get back you're crazy even the girls they say this why are the girls here you're by default you're crazy you're crazy you will cry.

57:58The girl is crying. These are normal household words. It is necessary to break it. Because this is going to be feeding. Toxicity, toxic thinking and then finally worst cancer. There is a concept called somatic memory. Have you heard of it? So somatic memory is there are few people who get triggered by some incident. So let's say somebody shouted in front of them and automatically they get triggered they didn't like it their body reacts it's just not that they have started feeling danger or it's not that they have started feeling something wrong or something which is happening with them just that event if it happens to them then their body reacts because childhood trauma or trauma in the past is not just in your head it's in your body it's in your shoulders it's in your everywhere and every cell it's in your breath your spine carries it it's in your breath it's in your breath so it's like that somatic memory is something happened with me in childhood I still carry it I don't even know but I keep getting triggered sometimes somebody else get hurt yeah somebody physically gets hurt and you start feeling your day gets bad sometimes let's say you bang your head in your wall i will start feeling the pain because childhood mess maybe someday i must have banged my head and i start feeling that same kind of pain so my body remembers that yeah

59:44yes and you had that pain that I was on the car and my fingers and you would remember oh it's painful and that empathy also develops plus that memory that it's painful and that's where it stems into bigger things also if when you were a kid you saw your dad hitting your mom or your dad shouting at your mom then as you get older you can't tolerate anybody speaking out loud yeah you can't tolerate anyone showing anger you can't tolerate anyone raising their voice because it triggers you automatically you don't even remember that maybe this happened when you were five year old and it just you start associating that you have a problem with someone raising their voice but ultimately it was just trauma as a kid and that's a somatic memory that every piece, every cell of your body has remembered that memory and there are two things Raj generally if someone where the husband speaks louder to his wife and the child has seen that he talks like this so one memory is this one guy does this, he talks like this where he talks like this, he talks like this because that is something what he has been seeing it something and the other one always does that if this is happening I can't jail this I can't tolerate and he would always be that he won't be that chauvinist male he would always be polite he would always be respectful he would always ensure that the women are respected because somewhere down the line he has seen how it had happened in his childhood so he will always follow where he has treated his father like his mother he will treat his wife Rude, rough Not respectful And he will always feel bad With that somatic memory That I can't hear I can't hear anyone's voice Please don't talk to me I can't tolerate So that cell would have this memory And that is what does the wonders If you healed it well Then you will continue We were also talking about stress Do you think some people addiction, some people have stress addiction from stress.

1:02:07It's addiction from stress. Yeah. they seek stress. So, with stress, definitely cortisol up. I have a type of dopamine also. Yeah. So, people ask full time to do something or do something or do something and they seek stress. Like, they want the problems in their life. They want to be busy. They always want to just take their stress. Maybe it's not even healthy. It's not healthy but people have a habit that I'm because they don't keep away they don't feel like they don't want those times they don't want those times they have this restlessness nothing to do one company successful so there's this concept called hedonic adaptation hedonic adaptation what you want in life when you achieve it suppose if you buy a car you want to buy a car and you bought that car after a while you will be happy for a very good time in the other month you will not be happy like on day one that becomes your new normal and then you crave for a new feeling people keep running for whatever they want and once they achieve it they move to another they run away from another and then they run away from another because all things are normal so this concept is hedonic adaptation it becomes their new normal and that becomes normal for them now there is a positive side and a negative side positive side where you feel you are grateful you are moving forward and you are grateful for whatever you have achieved whatever you have brought you are positive for it and you are grateful if Raj has done such a successful well you always remember that first office first you know and you are grateful for that but if this is normal for you that is normal and you are forgetting about how well you have been doing that becomes dangerous that becomes dangerous so continuous hedonic adaptation but not respecting your past not respecting your or being grateful for your past is dangerous but why is it that some people like and negatively affect like if you have you seen classic example most of the house in Indian household middle class father can't sit Monday to Saturday work on Sunday and Sunday they find problems to do it because they crave a level of stress unconsciously they want to keep fixing something they need to rest they need to rest so as many people work on Monday to Saturday work on their children Because they have to ensure this.

1:04:58Because in their old school thinking, you should keep your work. If it's Saturday or Sunday, or a cable Sunday, go out for a mall and do shopping. Go to a spa and take a massage. Call someone else and call someone else. If you don't understand anything, then call someone else and call someone else. Do anything but work. Rest. Because rest is not a luxury. If you think that you can do it, that you can do it.

1:05:37do you think stress do you think stress many people have designed their life that unconsciously their brain craving stress and many things give them stress in their external environment for example there are many girls who have a lot of thriller and horror and dangerous movies, psycho, crazy killing movies. Same men who have a lot of violent movies, they have a lot of murder, action movies. Do you think watching all of this is also constantly stimulating your brain in stress? Or this is stress buster? People say it's stress buster. Some people, whatever it is, whatever it is i mean if their body is requiring that dopamine to get into that zone jaha par i think it's up to them uh but generally uh violence and gori affects your emotional level as well okay now you have violence or if you watch so somewhere down the line

1:06:45so why because your emotions are moving around with your what you are seeing sometimes you have seen a bad accident where you have a car on the road you don't feel good it will feel bad so just imagine your emotions are changing and those emotions you are seeing are changing your emotions so if you are seeing good then you will stay better you will stay good you will feel emotional buster but somewhere down the line you have programmed your body that this is your new normal this is good, it works. It works in India, it works in India. It works. Everything works in the same way. It works in the same way.

1:07:27It works in the same way. It works in the same way. It works in the window of tolerance. Some people who have their window of tolerance are very high. Some people are very low. Two people, exact people are in the same type of environment and in the same type of money. Same type of office, jobs are similar. Two people. But one is very fast. It's a little bit of a anger. and a lot of people don't get triggered so fast what difference is that some people stressful while they are not getting tired they manage their own and some people are stressed while they are getting tired their mood is bad immunity, your immune system if your immune system is good you will deal with stress very well you will release your happy hormones release hoonge and you would be able to deal with those imbalances whichever is happening in your body or yeh sari negative charges ko you deal kar sakte ho immunity is everything immunity means your mental immunity immunity means your emotional immunity immunity means your physical immunity right iso meh meh keval mental and emotional immunity ki baat kar raha jaha par aapki aapke immune system itana behetha raha ki aap isko deal kar sakte ho and somewhere down the line in happy hormones release kar kar aap usko you know how to react and to act.

1:08:48But on the other hand, your immunity is so low that somewhere down the line, anger, rage, jealousy, you know, other emotions, those worst emotions are there. Whatever the emotion scale is, whatever the emotions are below, that's all you deal with. How can somebody emotional immunity grow? Oh, many things. We discussed about it. Meds are X, meditation, exercise, diet, sleep, relationships and X is your X factor meditation if you are meditating regularly you have any emotion that comes from if you are processing it and you are meditating regularly you would always be at that mental strength where you can learn from someone E is exercise like running with your dog and playing frisbee with it that's again, it's a form of exercise that you are doing it, you are enjoying it.

1:09:45So E is exercise, diet. E is exercise. E is like, what you are doing, yoga, whatever you are doing, pranayam, whatever best that you are doing, which is working for you, do that. D, diet, what you are eating, your food brings out your emotions. Negative you are eating, negative will be. What is the sattvic food? Sattvic food, your moods are better from the sattvic food. Some of the moods are

1:10:21which is set to be a stress-busting herb. So herbs again, you know, diet, sleep, no need, irritation, frustration, relationships, how do your partners, how do your friends, how do you boost your health? It's a factor, how you are taking care of yourself on that day which is the day you rest. What you are doing is you are going to be charged and if anything comes, you are better. So, I always tell myself a patient, if you have to do treatment for cancer, you can see an astronaut. An astronaut has a helmet where the oxygen chamber is. An astronaut or a basic biker, he has a helmet. In the world, there is something that goes on.